Receta 1: Agua de Linaza (La más depurativa)
Ingredientes: 1 cucharada de semillas de lino doradas o marrones (15 g) y 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación: La noche anterior (o al menos 4 horas antes de acostarte), coloca las semillas en el vaso con agua y déjalas reposar. Verás cómo el agua se espesa. No es necesario triturarlas. Bebe el agua con las semillas (que ya estarán blandas) justo antes de irte a dormir.
Receta 2: Leche de Linaza (La más saciante y relajante)
Ingredientes: 1 cucharada de semillas de lino molidas (lo ideal es molerlas justo antes) y 1 taza de leche (puede ser vegetal, como de avena o almendras). Una pizca de canela o un toque de miel (opcional).
Preparación: Calentar la leche sin que hierva. Retirar del fuego, añadir las semillas de lino molidas y la canela. Remover bien y dejar reposar tapada durante 10-15 minutos. La mezcla se espesará ligeramente. Tomarla tibia antes de acostarse; le reconfortará y le ayudará a conciliar el sueño.
Indicaciones para un uso adecuado:
