Pasar gran parte del día sentado no solo puede provocar rigidez en la espalda, tensión en el cuello o molestias en la cadera. También puede influir de forma importante en la salud cardiovascular, el metabolismo, la circulación y la energía diaria. Muchas personas asocian el sedentarismo únicamente con “falta de ejercicio”, pero el problema va más allá: permanecer inmóvil durante muchas horas reduce la actividad muscular, enlentece el gasto energético y puede afectar la forma en que el cuerpo regula la glucosa, la presión arterial y las grasas en sangre.
Cuando el cuerpo pasa demasiado tiempo en reposo, especialmente sentado frente a una computadora, en el carro, viendo televisión o trabajando sin pausas, los músculos grandes de las piernas y glúteos permanecen prácticamente apagados. Estos músculos ayudan a mover la sangre, consumir energía y mantener activo el metabolismo. Al no usarlo durante horas, la circulación puede volverse más lenta, aumenta la sensación de pesadez, se favorece la inflamación y el sistema cardiovascular trabaja en condiciones menos saludables.
Pasar muchas horas sentado: el riesgo silencioso para tu corazón
