Riesgo de gota
Las bebidas azucaradas aumentan los niveles de ácido úrico, un factor de riesgo importante para la gota. La fructosa estimula su formación, y el consumo regular de refrescos aumenta el riesgo de gota en un 75 % en mujeres y cerca de un 50 % en hombres.
¿Qué beber en lugar de refrescos?
Aunque el refresco pueda parecer un placer inocente, sus efectos a largo plazo sobre la salud son graves. Desde la obesidad hasta la diabetes, pasando por problemas óseos y cardíacos, aporta poco más que un sabor dulce.
Sustituirlos por agua, infusiones o bebidas ricas en calcio puede mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Los mejores sustitutos de los refrescos.
Agua natural
La mejor opción para la hidratación – sin calorías, azúcares ni aditivos.
Agua mineral
Rica en minerales como calcio y magnesio.
Agua alcalina
Puede favorecer el equilibrio del pH y la función renal, especialmente si existe riesgo de gota. Ver más azúcares
Comida Agua con aditivos naturales agregue rodajas de limón, pepino, jengibre o hojas de menta. Refrescante y sin azúcar.
Infusiones (calientes o frías)
Menta, manzanilla, melisa, romero y otras – sin cafeína ni azúcar, con efecto calmante.
Té de hibisco o de escaramujo (refrigerado)
Rico en antioxidantes con un sabor ligeramente ácido y refrescante.
Bebidas de frutas caseras sin azúcar
Preparadas con arándanos rojos, grosella negra o aronia, diluidas con agua – fuente de vitaminas.
Agua de coco (natural)
Hidrata eficazmente y contiene electrolitos naturales.
