Tabla 1: Ingredientes y su papel posible en el ritual
| Ingrediente | Qué aporta | Cómo podría ayudarte | Si eres sensible, prueba así |
|---|---|---|---|
| Apio | Agua y minerales | Puede apoyar hidratación y sensación de ligereza | Reduce cantidad a 1 tallo |
| Pepino | Mucha agua | Puede dar frescura y apoyar hidratación | Tómalo colado al inicio |
| Manzana verde | Fibra y sabor | Puede ayudar a saciedad y regularidad | Media manzana si te inflama |
| Limón | Aroma y acidez | Puede mejorar sabor y motivarte a beberlo | Usa solo jugo, sin cáscara |
| Perejil | Sabor herbal | Algunas personas lo usan por su perfil vegetal | Usa poquito al principio |
| Jengibre | Sensación cálida | Puede sentirse digestivo en algunos | Un trocito muy pequeño |
Tabla 2: Guía de seguridad y señales para pausar
| Situación | Recomendación |
|---|---|
| Enfermedad renal/hepática diagnosticada | Consulta antes de probarlo |
| Diabetes con medicamentos | Vigila síntomas de baja de azúcar; no sustituyas comidas |
| Presión baja o diuréticos | Empieza con poca cantidad y observa mareo |
| Gastritis/reflujo | Reduce limón y jengibre; prueba colado |
| Molestia fuerte, diarrea intensa, mareo | Suspende y busca orientación profesional |
