- mantener la espalda recta al sentarte
- levantar la pantalla a la altura de los ojos
- hacer pausas cada 30–60 minutos
- fortalecer espalda y abdomen
- caminar diariamente
Un detalle importante
La postura no es solo física:
- el estrés
- la fatiga
- el estado emocional
También influyen.
CONCLUSIÓN
No es una acción la que te encorva…
son hábitos repetidos durante años.
La buena noticia:
puedes mejorar tu postura en cualquier momento.
Tu cuerpo se adapta… para bien o para mal. Tú decides en qué dirección.
Permanecer sentado sin moverse:
- debilita los músculos posturales
- favorece la curvatura de la espalda
Especialmente si la postura es incorrecta.
3. Falta de movimiento
El cuerpo necesita actividad para mantenerse fuerte.
Sin ejercicio:
- los músculos se debilitan
- la postura empeora
4. Envejecimiento natural
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