cambios repentinos de peso;
empeoramiento del sueño;
dolor recurrente;
aumento de la presión;
cambios en los niveles de azúcar;
problemas digestivos;
Disminución de la actividad física.
Buscar ayuda a tiempo suele facilitar la resolución del problema.Hábitos sencillos que ayudan a mantener la salud
1. Movimiento regular
La actividad física es especialmente importante después de los 60 años.
Lo siguiente puede resultarle útil:
paseos;
gimnasia ligera;
ejercicios para los músculos de las piernas y la espalda;
nadar;
ejercicios de equilibrio.
El movimiento ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y la independencia.
2. Cantidad adecuada de proteína
Con la edad, es importante que el cuerpo reciba suficiente proteína para mantener la masa muscular.
Fuentes de proteínas:
pez;
huevos;
pájaro;
requesón;
productos lácteos fermentados naturales;
legumbres.
3. Una dieta variada
La dieta debe incluir:
