verduras;
frutas;
cereales integrales;
grasas saludables;
fuentes de proteínas de calidad.
No se trata solo de un producto alimenticio en particular, sino del estilo de alimentación en general lo que influye en la salud.
4. Seguimiento de indicadores importantes
Después de 60 años, es útil realizar un seguimiento regular de:
presión arterial;
nivel de azúcar;
colesterol;
afección cardíaca;
el estado de los huesos.
Esto ayuda a percibir los cambios en el tiempo.
Por qué no debes confiar únicamente en los remedios populares.
Muchos alimentos naturales contienen nutrientes beneficiosos. Por ejemplo, las verduras, las bayas, los frutos secos, las especias y las hierbas pueden formar parte de una dieta saludable.
Pero no deberían sustituir:
medicamentos recetados;
exámenes;
Recomendaciones de especialistas.
Si una persona toma medicamentos para la presión arterial, la diabetes u otras afecciones, lo mejor es que consulte con un médico cualquier cambio en su dieta.
Lo más valioso es la atención a los seres queridos.
A veces son los familiares quienes primero notan los cambios:
La persona comenzó a moverse menos;
se cansa más rápido;
El apetito ha cambiado;
Han surgido nuevas quejas.
El apoyo familiar puede ayudarte a buscar ayuda médica y a realizar cambios en tu estilo de vida cuanto antes.
¿Qué se puede hacer hoy?
