Perderás peso.
Los carbohidratos de absorción lenta presentes en la avena ayudan a controlar el apetito y a mantener niveles normales de azúcar en sangre. Los numerosos nutrientes de la avena estimulan el metabolismo y previenen la acumulación de grasa y toxinas. El betaglucano favorece la liberación de la hormona de la saciedad, lo que reduce el consumo excesivo de alimentos y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso.
Tendrás un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas
. La avena, rica en grasas saludables, favorece la salud de las células del corazón y del sistema circulatorio. Gracias a los antioxidantes presentes en la avena, se reduce significativamente el daño a las paredes de los vasos sanguíneos causado por los radicales libres.
Resolverás problemas digestivos
. Los expertos recomiendan consumir entre 25 y 38 gramos de fibra dietética al día para una digestión adecuada. Una pequeña porción de avena cubre una quinta parte de esta ingesta diaria de fibra. Esto es especialmente útil para personas con trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) o el estreñimiento. Un estudio ha demostrado que el consumo regular de salvado de avena mejora el bienestar digestivo.
Recetas creativas para un delicioso
desayuno con gachas de avena con tarta de manzana.
Ingredientes:
